Eu comecei a ensinar ioga em meados dos anos 2000, após terminar o treinamento de professores da Yoga Hawaii, em Honolulu. Curiosamente, comecei a dar minhas primeiras aulas no próprio Yoga Hawaii.
Desde então, concluí muitos outros treinamentos em diferentes estilos de ioga. Abaixo estão algumas das aulas que tenho ministrado tanto em estúdio quanto online.
Ashtanga Ioga é um estilo de ioga codificado e popularizado por K. Pattabhi Jois durante o século 20, que é frequentemente promovido como uma forma moderna de ioga indiana clássica.
Sri K. Pattabhi Jois começou seus estudos de ioga em 1927 aos 12 anos e, em 1948, havia estabelecido o Ashtanga Yoga Research Institute para ensinar a prática específica de ioga conhecida como Ashtanga Ioga.
Ashtanga Ioga é o estilo mais dinâmico de nossa lista. Ele conecta a respiração a cada uma das posições no fluxo.
Existem seis séries de sequências de Ashtanga Ioga, nas quais o aluno progride em seu próprio ritmo.
Normalmente, uma prática começa com cinco repetições de “Surya Namaskara A” e cinco repetições da série “Surya Namaskara B”, seguidas por uma sequência em pé.
Em seguida, o praticante começa uma das seis séries, seguida pelo que é chamado de sequência de fechamento.
Ashtanga Ioga enfatiza a importância da prática diária de uma série de movimentos definidos.
“Poder do Ioga” é um termo genérico que pode se referir a qualquer tipo de exercício de ioga aerobicamente vigoroso derivado de Ashtanga Ioga.
Vinyāsa é um termo sânscrito freqüentemente empregado em relação a certos estilos de ioga, que geralmente se refere a uma transição entre duas posições diferentes.
Como muitas palavras sânscritas, vinyāsa tem muitos significados; nyasa denota “colocar” e vi denota “de uma forma especial”.
O termo “Vinyāsa” também pode ser usado para se referir a um estilo de ioga praticado como uma respiração, ligada a um movimento.
Denota uma forma fluida e dinâmica de ioga, conectada à respiração ou pranayama, na qual as transições de ioga e mudra são incorporadas como ligações dentro e entre asana.
Vinyāsa também é empregado como um substantivo para descrever a sequência de poses que são realizadas entre Adho Mukha Svanasanas ou Downward Facing Dog como parte de um Surya Namaskara ou sequência de Saudação ao Sol.
Embora isso seja mais corretamente denominado half-vinyasa, pois o full-vinyasa retorna para completar asanas ou posições permanentes.
Hatha Ioga é um ramo da ioga que enfatiza os exercícios físicos para dominar o corpo junto com os exercícios mentais para retirá-lo dos objetos externos.
A palavra Hatha significa “força” em sânscrito, e pode ter essa associação porque os primeiros indianos acreditavam que sua prática era desafiadora e “forçava seus resultados a acontecerem” no iogue.
O termo “Hatha Ioga” conota um sistema de técnicas físicas complementares dentro do conceito mais amplo de ioga.
As origens do Hatha Ioga foram creditadas por alguns estudiosos à tradição do Shaivismo do Nath Yogi, particularmente a Gorakhnath.
No entanto, de acordo com James Mallinson, o Hatha Ioga tem raízes mais antigas e os vinte textos mais antigos conhecidos sobre o Hatha Ioga sugerem que essa atribuição aos Naths está incorreta.
Hatha Ioga foi um amplo movimento que se desenvolveu ao longo de uma série de tradições sectárias de ioga na Índia, que estava disponível para todos e em algumas formulações e podia ser praticado pelos chefes de família (Grihastha).
Inovações importantes em Hatha Ioga, por exemplo, estão associadas ao Dashanami Sampradaya e à figura mística de Dattatreya.
A prática de Hatha Ioga enfatiza dieta adequada, processos para purificar internamente o corpo, respiração adequada e sua regulação, particularmente durante a prática de ioga, e a rotina de exercícios consistindo de asanas (posturas corporais).
A metodologia às vezes inclui sequências como o Surya Namaskara, ou “saudação ao sol”, que consiste em vários asanas executados como uma sequência de movimento fluido.
Os objetivos do Hatha Ioga têm sido tradicionalmente os mesmos de outras variedades de ioga. Eles incluem siddhis físicos (poderes especiais ou benefícios corporais, como diminuir os efeitos da idade) e a liberação espiritual (moksha, mukti).
No século 20, as técnicas de Hatha Ioga particularmente as asanas (posturas físicas) tornaram-se populares em todo o mundo como uma forma de exercício físico para relaxamento, flexibilidade corporal, força e concentração pessoal.
Agora é coloquialmente denominado simplesmente como “ioga”. Também evoluiu para novos movimentos e estilos, como o Iyengar Yoga, mas não são iguais ao Hatha Ioga tradicional.
O Ioga Restaurativo é dirigido a pessoas com lesões, estressadas ou doentes. É um estilo muito gentil, que visa aqueles que desejam retomar sua qualidade de vida normal.
Isso é feito com o uso de adereços, como blocos, cobertores e tiras que são usadas para apoiar o corpo.
Cada uma das posições é escolhida especificamente e preparada com precisão para uma lesão específica, e mantida por períodos mais longos de tempo, para criar um relaxamento mental profundo.
Essencialmente, o objetivo do Ioga Restaurativo é trazer o corpo doentio de volta a um estado normal. Ele faz isso ativando o sistema nervoso parassimpático, que é responsável pelo controle automático do corpo. Quando em repouso, os músculos relaxam.
A ideia é fazer com que as posturas estressem suavemente os tecidos profundos, sem tirar o aluno de sua zona de conforto.
O sistema nervoso faz o resto. Ele funciona sistematicamente para fazer o corpo voltar ao seu estado normal, proporcionando cura para o corpo e a mente.
Esse efeito calmante que causa no sistema nervoso permite que o seu corpo alcance um estado de reparação, onde pode renovar e rejuvenescer durante o relaxamento profundo.
Assim como com qualquer outra coisa, a prática leva à perfeição. A prática regular de Ioga Restaurativo torna o corpo menos vulnerável a lesões mentais, estresse e doenças.
Bons exemplos do uso do Ioga Restaurativo incluem tensões musculares, entorses articulares, ossos quebrados, uma gripe simples e doenças crônicas, bem como estresse emocional, como a perda de um ente querido, uma mudança no estilo de vida, depressão e ansiedade.
Yin Ioga é um estilo de ioga de ritmo lento com posturas, ou asanas, que são mantidas por longos períodos de tempo – para iniciantes, pode variar de 45 segundos a dois minutos; os praticantes mais avançados podem permanecer em um asana por cinco minutos ou mais.
As posturas de Yin Ioga aplicam um estresse moderado aos tecidos conjuntivos do corpo – os tendões, fáscias e ligamentos – com o objetivo de aumentar a circulação nas articulações e melhorar a flexibilidade.
O ensino de Yin Ioga no mundo ocidental foi fundado pelo especialista em artes marciais e professor de ioga taoísta Paulie Zink no final dos anos 1970.
Agora está sendo ensinado na América do Norte e na Europa, em grande parte devido aos seus ensinamentos.
A prática não pretende ser uma prática completa em si mesma, mas sim um complemento a formas mais ativas de ioga e exercícios.
No entanto, inclui toda a gama de ioga taoísta, tanto Yin quanto Yang, e pretende ser uma prática completa em si mesma.
Uma abordagem mais meditativa da ioga, o Yin visa cultivar a consciência do silêncio interior e trazer à luz uma qualidade universal de interconexão.
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